减肥：3招致瘦 “喝”出苗条身材（4）

蔬菜篇

1、小黄瓜：补水、利尿且消肿

水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。

2、芦笋：丰富纤维去油解腻

提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

3、芦荟：促进代谢、美白肌肤

大量纤维质、维生素A、C、E、胺基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。