3岁到6岁的孩子,每天要吃多少、需要多少营养才够呢?市妇幼保健院营养专家蔡李倩,为幼儿园的小朋友提供了一份营养清单。
这份清单显示:孩子每人每天,奶类(牛奶、鲜奶等)200—300毫升,一个鸡蛋,100克无骨鱼或者禽兽肉及适量豆制品,150克的蔬菜和适量水果。谷类宜代替奶类成为主食,每日需要150—200克,建议每周进食一次富含铁和维生素A的动物肝脏,和富含铁的动物血,每周吃一次富含碘和锌的海产品。
看起来种类繁多,但蔡李倩说,厦门的一般家庭,都能满足孩子的这些营养需求,至少大部分公办园里的孩子这些营养是不缺的。
蔡李倩说,幼儿园实行的是一餐两点制,也就是一顿午餐加上早点晚点。幼儿的膳食原则是:食物种类多样,合理搭配。幼儿所需的三大营养素是淡水化合物、脂肪、蛋白质一定要保证。另外,幼儿食物还要专门烹调、易于消化,不能和老师、保育员一起吃,要分锅分账。
这份清单是幼儿全天的营养量,孩子在学校摄入量至少要达到50%。蔡李倩说,如果幼儿在学校的营养缺失了,即使回到家吃得再多,也不可能全部补得回来。“小孩不可能长得很好。”
“一个小孩,一天至少需要二两肉,太微幼儿园40个人一天才5两肉,怎么可能够?”蔡李倩看完报道后说,孩子们的食物里没有鸡蛋、没有奶类,就连豆制品都不能算有,孩子的基本温饱都解决不了,更别说维生素矿物质了。长此以往,孩子们需要的钙等大部分营养都不够,会严重影响到孩子的身体发育。(记者 李小庆)