权威提醒：
●一定要跟油炸、汽水、可乐等食品饮料保持距离。
●吃含Omege-3不饱和脂肪酸的食品可以让孩子更聪明。
●多吃鱼、蔬菜、水果等天然食品。
●黑木耳、米仁易导致流产应当禁食。
——国际营养学家Andrew Sinclair教授
近年，中国人的饮食习惯受西方的影响很大。对此，Andrew Sinclair教授提出了忠告：“一定要避免吃西方的‘垃圾食品’。”他特别提醒处于妊娠前、妊娠期的妇女，一定要跟油炸、汽水、可乐等食品饮料保持距离，要多吃天然食品。比如在“喝”上，可多喝白开水、纯果汁等传统天然饮料；在“吃”上，多吃鱼、蔬菜、水果等天然新鲜食品。
值得一提的是，准妈妈们摄入一种叫Omega-3的不饱和脂肪酸对孩子的智力起着非常重要的作用。鱼、虾等海鲜，动物肝脏、动物脑，还有鸡蛋等食物都含有这种不饱和脂肪酸。
但过多地食用高蛋白高脂肪食物会使你智力下降，甚至痴呆。浙江大学教授，亚太临床营养学会营养与食品安全中心主任李铎在讲这个问题时，专门提醒家长不要天天给孩子吃“麦当劳”“肯得基”，他说这样的孩子肯定越吃越笨。
不仅仅准妈妈要注意不吃“垃圾食品”，男子也要同样关注上述建议。男性多注意从食物中摄入Omega-3不饱和脂肪酸，保持良好的饮食习惯，能够有助于提高男性的精子活力。
在妊娠期，也要注意忌食黑木耳和米仁。虽然黑木耳具有滋养益胃的作用，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。米仁又称薏苡仁，是一味药食兼用的植物种仁，其性质滑利，药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩，强度增大，易造成流产。
