春节7天假期，让辛苦一年的你美美地休息了一回。可长假总要结束，回到工作岗位后，很多人不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合征”——不想上班、焦虑不安，总幻想着再多放几天假就好了；胃口不好，什么也不想吃。
“节后上班恐惧症”找上你
“已经上班五六天了，怎么还像放假一样，一点儿精神也提不起来？”王小姐说，每天早上起床前总要作一番思想斗争。坐在办公桌前发呆？明知道手头还有一大堆工作要处理，可就是不想动。
上班前一天心情焦虑，不想上班。到岗后几天不想工作，提不起精神。一些心理专家管这种现象叫做“节后上班恐惧症”。看来，春节7天长假对上班族的冲击还真不小。
洛阳市心理咨询师培训认证中心负责人、资深心理咨询师韩彬说，从心理学上讲，放长假以前，正处在一种高度紧张的工作压力之中，人们的心理和身体机制相应会适应。但随着长假的到来，人们的精神也会随之放松。长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在春节之后的较长时间内起着作用，即便是已经开始正常上班了，也很容易因为延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快“收心”。也就是一般所说的“节后上班恐惧症”。
怎样才能克服“节后上班恐惧症”？
韩彬认为，在假期快要结束时，最好能提前结束自己的“心理假期”，给自己留一天恢复调整的时间。可以进行热身运动，慢跑或者简单的健身运动，这些有助于舒缓精神紧张和兴奋的情趣，对自身生物钟的调节具有明显的作用。假日的最后一天可以把节后的工作有一个合理安排，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中或者处于不知所措的状态。此外，上班前一天，最好不要参加聚会，保持充足的睡眠。女士们还可以做一做美容或找一套自己喜欢的衣服，总之让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。
“四招”让你清洗肠胃
7天长假，必定让你过足了嘴瘾。不过，太过油腻的菜，已经让你的肠胃拉响了警笛。节后，你的肠胃可要“清洗”了。
多喝粥多吃粗粮：吃多了大鱼大肉，也该吃点清淡的了。鱼生痰、肉生火，节后，不妨多吃一些粗粮，小米粥、黄面粥。这些汤汤水水的，都能起到下火的作用，也能让你超负荷的肠胃休息一下。光喝粥不顶饥，那就吃一些蒸红薯、蒸山药，或者吃一些凉拌黄瓜之类的凉菜。
多喝开水排毒养颜：节日里，每顿饭都少不了鱼和肉。看电视、聊天时，嘴里总少不了瓜子、花生，这些看似平常的零食，油脂含量是很高的。节后，尽量减少油脂、糖的摄入，让自己多喝开水和茶水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，将积在体内的油脂排泄出去。
吃水果补充维生素：节日里，每天都吃得很多很饱，以为身体所需的各种营养成分都有了。其实，由于吃得太单一，已经造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。梨，可以增加肠蠕动，解除便秘，还可以下火止咳。苹果带皮吃可以止泻，还可以美白皮肤。橙子，维生素C含量较高，有去热滞火的作用。
多吃蔬菜补充粗纤维：春节期间大多都是在家看电视，或与亲朋好友一起打牌。因为运动量不足，再加之蔬菜摄入不够，很容易引起便秘。节后一定要多补充粗纤维，生菜、芹菜、白菜、青菜，这些都可以调理肠胃。
