专家表示,节日饮食要“有谱”
市民庆祝春节,最离不开的是一个“吃”字。饮食专家昨天表示,春节的饮食要“有谱”,老年人切忌暴饮暴食,烟酒过量。
荤素搭配健康无忧
鸡鸭鱼肉仍然是过年时的主角,不过荤菜吃得太多容易使消化系统负担过重,导致消化不良,甚至可能引得“旧病复发”。因此,荤菜应多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾,同时,还要注意和素菜的搭配,如芹菜、紫甘蓝、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、蕈类、薯类、豆类和杂粮等。
此外,饮酒助兴以喝葡萄酒为佳,黄酒也是不错的选择。
节日中聚会较多,若生冷食物清洗不干净、熟肉制品保存不当,容易造成细菌污染繁殖。特别是外出旅游的人,一定要选择饮食卫生较好的餐厅就餐。
老人切忌暴饮暴食
需要注意的是,心脑血管疾病、糖尿病患者饮食应以清淡易消化而富有营养为主。糖尿病患者无糖饮食,消化性溃疡、胰腺疾病、胆道疾病患者忌油腻、煎炸、辛辣刺激等食品,暴饮暴食会造成胰管压力增高,同时大量饮酒,会导致腺管上皮破裂,诱发急性胰腺炎。
另外,老年人还要注意生活起居,如高血压患者忌“闹”,须保持情绪稳定;冠心病患者忌“累”,不能疲劳;糖尿病患者忌“悲”,不能悲伤;消化性溃疡患者忌“熬”,不能熬夜;肝病患者忌“酒”;脉管炎患者忌“烟”;慢性呼吸道疾病患者忌“凉”,应注意保暖。
相关链接.年夜饭内容变迁
减“荤”增“素”
一盘西兰花、一盘青椒、一盘螃蟹,这是陈玉琳女士,在大年三十为一家四口准备的年夜饭。
她的女儿告诉记者:“我们家过年做好多菜那是10年前的事了,现在平时都像过年,所以过年吃什么无所谓。”
春节是中国人最热闹的传统节日。除夕这天,人们都要“守夜”,全家人围在一起,吃丰盛的年夜饭。不过,随着百姓生活水平的提高,年夜饭作为除夕家庭的团圆饭,近几年在内容上和形式上都悄然发生着变化。
郭继涛每年春节都要赶回陕西老家和家人团聚,他对这种变化感触颇深。
“小时候最盼望的就是过年,母亲总会把家里平常舍不得花钱买的鸡鸭鱼肉等荤菜,全都搬上年夜饭的饭桌,让全家人美餐一顿。”郭继涛说,“现在年夜饭的‘肉味’越来越淡,取而代之的是西兰花、芦笋等蔬菜和海鲜。”“年夜饭内容由‘荤’到‘素’的背后折射出中国社会的巨大变迁。”从事社会学研究的王来华博士说,2006年中国GDP总量接近21万亿元。与此相对应的是中国的恩格尔系数一直保持下降趋势,中国百姓的消费结构正在向发展型、享受型升级。
“从小时候过年吃不上肉,到后来过年大鱼大肉使劲吃,再到现在喜欢吃清淡一些的,这可称之为年夜饭变迁‘三部曲’。”很多受采访者都如此表示。 记者 吴迪迪