不少中老年朋友被保健品的各类营销陷阱坑害的一个重要原因，就是病急乱投医，迷信保健品的作用。专家认为，健康的获得不能靠药物，也不能靠补品，最好的医生是自己，好身体要有好的生活习惯。
不要把保健食品当药吃。很多人认为“是药三分毒”，最好别吃药，将治病的希望寄托在“天然”、“绿色”的保健品上。不法生产商看准了人们这一心理，在“保健品”中违法添加有治疗作用的药物，吃下去果然对病“有效”。然而，这些“保健品”的副作用 药物所致 就在不知不觉中侵害着患者的身体。如今年被卫生部紧急叫停的“绿茵牌唐平口含片”、“苦乐康胶囊”、“一生牌唐乐舒胶囊”等8种“保健品”就含有“格列甲嗪、格列本脲”等降血糖药物，使患者服后产生副作用，同时干扰了正常治疗。所以，保健食品的本质就是“食品”，只能起到辅助治疗作用，对它抱以治病的期望，难免会使自己走入消费误区。
调整生活方式。一个人要想有一个健康的体魄首先要建立良好的生活习惯和生活方式。就拿饮食来说，不能想吃什么就吃什么，而应依据身体健康状况，用合理的膳食来补充身体所需，如多吃纤维多的植物性食物 如绿色蔬菜 ，多吃粗粮和水果。另外要养成及时排便的习惯。
适量运动。专家认为，体育运动是人们获得健康长寿的最积极、最有效的手段。当前，许多人没有养成运动的良好习惯，“身体没病”、“没空闲时间”、“没体育环境”是他们不参加体育锻炼的理由。实际上，运动的机会无处不在，无处不有，不用任何器材的步行就是最好的运动，这是人人可以做到。
平稳心情。好身体还源自好心情。身心是合一的，近代心理学家和医学界发现，心理、情绪能影响人的生理变化。我国传统医学认为，情绪变化对人的健康影响很大，是造成内伤疾病的根源之一。如果七情中的任何一种情态过度都会使人气血紊乱，导致疾病。对中老年人来说，心理健康因素对躯体的影响更大，甚至超过了生理因素。
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选用保健品前要做的8件事
选择保健品要有针对性。消费者选购保健品，应根据自身的生理、生活或工作需要，在医生的指导下科学选用，不能轻易听信广告宣传。如果您睡眠不太好，那么首先要去医院相关科室检查，以确定您睡眠不好的原因。当然，可在医生指导下选择一些有改善睡眠功能的保健食品，不要盲目购买具有其他功能的保健品。
要注意保质期。一来可提醒您不要买得太多，二来可告诉您在什么期限内食用，一旦过期，千万不要再吃了。
要明白贮藏方法。如保健食品的保质期与贮藏方法有关，应注意贮藏条件与贮藏方式，以免影响保健食品的功效。
要查看产品标志，区分保健品和药品。保健食品的标志为“食健字”，药品标志为“药准字”。保健食品不是药品，不能用作治疗。
要辨真伪。保健食品包装必须包含保健食品名称、批准文号、标志 “卫食健字”、“国食健字”、“卫进食健字”、“国食健进字” 以及不适宜人群的内容，确保其合法性和安全性。包装标志上，还应该有主要原料、功效成分及含量、适用人群、不适用人群、食用方法及食用量、规格、保质期、注意事项等。
要看成分。选购保健品时要看成分，看是否适合您。另外，也不要一次买得太多，先买一点试试，因为人体的差异性很大。
要看需求。保健品的价格并非越贵越好，价格不是衡量产品价值的重要指标，每个人不同的健康状况、年龄、身体素质，需要的产品不同，且产生的保健调节效用也不同，不要抱有治疗疾病的期望。
要看食用量。根据标示的每日食用量或每次食用量 注意：有些保健食品的食用量是按适宜人群分类标示的 来计算一个疗程，或几天的用量，以免买多了造成浪费。
