“夏至”养生——保护阳气
中医认为“夏至”是人阳气所最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。精神方面，要保持神清气爽，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，好像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
多喝凉开水洗温水澡
“夏至”起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，还是晚睡早起。天气炎热，暑易伤气。如出汗太多人会感到头昏胸闷、心悸口渴、恶心等。所以在室外工作的人应注意避开太阳直射的中午，以早晚工作为好，穿着浅色棉织衣裳，这样利于汗液排出。多饮凉开水，以补充出汗造成的水分丢失太过。
另外用温水洗澡也是消除疲劳的好办法，还可促进血液循环。锻炼以散步、慢跑、打太极拳为好。不宜做过分剧烈的运动。
饮食多酸苦少冷食辛辣
饮食调养也很重要，此时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为“夏至”时出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。
“夏至”伏阴在内，饮食也不可过寒。因为此时人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃。多吃会伤脾胃，发生吐泻。
此时应吃西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶茯苓、凉拌莴笋、奶油冬瓜等。有清热解暑，宁心安神，补虚损，益脾胃的功效。
“夏至”应忌食过热过温的食物，如肥肉、各种补品及辛辣之物。
要防三种常见病:
腹泻
许多肠道传染病都可出现腹泻。但夏季腹泻患者的病因多是暑热外蒸，贪凉太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不干净，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。
预防总原则:注意饮食卫生，防止病从口入。具体有四:一是在购买食品时，尤其是鱼、肉类，要注意是否新鲜。二是烹调时，炊具和餐具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜吃时应洗净，拌时加大蒜，生吃的蔬菜水果更要洗净。三是夏季饭菜最好现做现吃，放置冰箱保存的剩余饭菜，从冰箱里拿出后应加热再吃。四是因为苍蝇与蟑螂等害虫，是肠道传染病的媒介，要及时消灭。
暑天感冒
又叫冒暑，即白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气水等。
预防总原则:因人、因地、因时而定。
具体有三:一是合理搭配饮食，少吃甜食、盐制食品、戒烟限酒。这是因为过多地食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少，引起上呼吸道感染；食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下，导致感冒；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。饮食上，患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。
二是保证充足睡眠，情绪乐观。预防的最好方法是要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹，另外空调的温度不能调的太低。情绪乐观也是预防感冒的有效方法:经常发愁的人可以引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力也明显减弱，所以，要保持良好的心态。
三是避免与患者接触，尽量和感冒患者保持距离，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。同样患感冒后要在家里休息，少到公共场所。
中暑
多见于室外工作的人们。在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事，气喘不语，严重的牙关紧闭，四肢厥冷。这时要先将患者移至阴凉处，用毛巾浸热水敷脐腹部。口服十滴水或藿香正气水。
预防方法:
一是经常在外面工作的朋友要合理安排时间，早出工、晚收工，中午多休息。不要长时间在太阳下曝晒，也不要在闷热的环境下工作时间过长。
二是注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，或服些人丹、十滴水，在额头涂清凉油也可预防中暑。
三是每天要洗澡或擦澡，保持皮肤清洁、汗腺排泄通畅。
