春节了，狂欢的时刻又到了，不过每年春节都有不少人因为撑坏胃、喝到醉、熬伤身以及浑身疼等等急症进了医院。专家提醒，玩要玩得痛快，但要有节制，不可让身体玩出病。
彻夜娱乐熬伤身
节日里的生活丰富多采，有些人彻夜不眠地Ｋ歌、泡吧、跳舞，整个人沉浸在娱乐的狂欢中，精神处于高度兴奋状态。
连熬两三个晚上，皮肤变得多糟暂且不说，光是头疼、眼涩、浑身酸疼、精神不济、脾气暴躁、思维迟钝，就会统统找上你。只要熬上一两宿，身体轻易地就被熬坏了。
健康提醒：
泡吧、Ｋ歌、跳舞确实对工作了一年的都市人来说，是种很好的放松方式。但如果没日没夜地疯玩，可就很伤身体了。不但起不到放松的目的，反而会造成身心疲惫，影响身体的内分泌和免疫功能，出现焦虑、忧郁、急躁等情绪，视力明显下降。夜里长时间处于亢奋状态，到了白天就会萎靡不振，这对于本来就有心脏病、高血压的人来说无疑是雪上加霜。
而且娱乐场所环境嘈杂，空气浑浊，特别费嗓子，再加上抽烟、喝酒，很多人在节日里和节后都会咽喉疼，出现急性咽炎。还有的因为精神太过亢奋导致心率加快，诱发急性心脏病。
市中医院消化科专家，副主任中医师傅智敏说，如果熬夜不注意饮食健康，还很易犯“胃病”。熬夜忌吃咖啡因、甜食。因为咖啡因虽有提神的作用，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，而且咖啡因会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
小贴士：
●预备在本周末大肆放纵的人要小心喽，多玩一会没问题，但是最好不要超过夜里12点哟。还要提醒你在封闭的环境中不要抽烟、在嘈杂的屋里避免大声说话、多喝水，熬夜玩的时候不要吃咸的东西，否则只会让水分在体内一直停留。
●千万不要连续熬夜，有一个晚上Ｈｉｇｈ一下就行了。同时，即便你只有几个小时的睡眠时间，也一定要躺好，枕着枕头睡，这样一来睡得深沉，让身体和神经得到充分休息，二来也可以防止血液积聚在眼睛周围，免得第二天起来都成了熊猫眼。
玩麻将防劳损
市中医院骨伤科副主任赵俊强说，通宵搓麻将打牌，抓牌时手臂过度活动。而打牌人又处于高度紧张状态，造成颈、腰部肌肉长期得不到放松，而导致颈椎病、腰椎间盘等脊柱疾病的加重。另外，因抓牌时手臂、肩、肘活动过度而易造成肩背部肌肉的劳损，有的甚至会出现肘关节的局限性压痛，抬手困难等“网球肘”症状。
小贴士：
任何活动都应劳逸适度，适当休息，最好活动1～2个小时后，能舒展放松15～20分钟，让紧张的肌肉得到休息，以免因活动过度而损伤运动系统，造成原发疾病的加重或增加新的软组织损伤。如果因打牌后引起“颈、肩、腰、肘”部的不适症状加重，应立即停止活动，以休息为主，保持关节肌肉的制动，如仍不能缓解则应及时上医院就诊。
玩游戏玩到浑身疼
春节对酷爱网络的人真是玩游戏的好时机，身不离椅子、眼不离荧屏地沉浸在虚拟游戏世界里。紧张、刺激的游戏让你停不下来，可一旦想歇会儿的时候却发现腰酸背痛腿抽筋，浑身就像散了架一样僵硬、疼痛。看东西发虚，眼前还金星闪烁的。
健康提醒：
虽说适当的上网、玩游戏可以缓解疲劳、放松心情，但时间长了却会对健康造成严重伤害。玩游戏的时候精神紧张，全身跟着较劲，手握鼠标太久，手指头僵硬发酸，手腕容易出现关节炎。而且对着电脑呆久了，肩臂、颈椎非常酸痛，严重的还会延伸到整只手臂。如果坐椅高度不适当，或者坐姿不正确，情况还会更糟。
市中医院眼科主任郑宏飞说，昼夜玩游戏，上网眼睛目不转睛，长时间地盯在屏幕上一眨不眨，容易造成用眼过度，导致视网膜损坏，引起视力下降，眼睛疼痛、怕光、暗适应能力降低，脖子酸痛，头晕眼花等症状。如自制力不强的青少年长期通宵上网，还可带来心理和躯体疾病，发生“网络成瘾症”，一旦离开网络，可出现情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等症状。
小贴士：
上网1～2个小时后，最好让眼睛适当休息，可以眺望远方，做做眼部的保健操，让眼部肌肉放松或者适当点滴“润舒”等眼药水。父母一定要提醒和看管好自己的孩子，不要让他们毫无节制地上网。
熬夜需合理摄入营养
市中医院主管营养师陆素飞说，熬夜时要注意营养的补充，很多人只注意到在白天需要有三餐的进食，但在夜晚狂欢或用脑时会消耗大量的肝醣，也常常会饥饿，这时补充营养可以有较好的体力与脑力。
1.补充维生素B、C可减少疲劳。维生素B、C摄入不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。维生素B族不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
2.补充维生素A，保护好你的视力。在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等含量都较丰富。
3.熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
4.补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
5.熬夜时一定要准备充足的温开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
应了解人体的生理作息
晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
