健康，离不开你的嘴，俗话说的“病从口入”不无道理正确的饮食结构和饮食习惯关乎身体健康。前不久，世界卫生组织经过3年的研究和筛选，发布了一张榜单，揭示了6种最健康食品和10大垃圾食品，相信一定会比时尚流行榜更受你的关注。
“垃圾食品”会让很多人联想到快餐店里的汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等，事实并非如此，垃圾食物真正的定义指的仅仅是提供一些热量，别无其他营养素的食物，或是提供超过人体需求，变成多余成分的食品。
全球垃圾食品TOP10
No.1.油炸类食品
罪因： 1.导致心血管疾病元凶； 2.含致癌物质； 3.破坏维生素，使蛋白变性。
No.2.腌制类食品
罪因： 1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌； 2.影响粘膜系统（对肠胃有害）； 3.易得溃疡和发炎。
No.3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
罪因： 1.含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐（防腐和显色作用）； 2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
No.4.饼干类食（不含低温烘烤和全麦饼干）
罪因： 1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）； 2.严重破坏维生素； 3.热量过多、营养分低。
No.5.汽水可乐类食品
罪因： 1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙； 2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
No.6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
罪因： 1.方便食品中多有添加剂，方便面含盐量很高，吃多了容易得高血压，而且害肾脏；
饼干里面的食用香精和色素过多，热量太多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担；
2.膨化食品具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的特点，会破坏营养均衡，还容易有饱胀感，影响正常饮食。
No.7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
罪因： 1.破坏维生素，使蛋白质变性； 2.热量过多，营养成分低。
No.8.话梅蜜饯类食品（果脯）
罪因： 1.含三大致癌物质之一： 亚硝酸盐（防腐和显色作用）； 2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；
No.9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
罪因： 1.含奶油极易引起肥胖； 2.含糖量过高影响正餐。
No.10.烧烤类食品
罪因： 1.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担），强致癌性和致突变性；
2.吃一只烤鸡腿其有害程度不亚于吸60支烟的毒性； 3.常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
