五一黄金周·保健篇
编者按
五一大假怎样过才更有意义,怎样既过得充实又身心愉悦呢?本着服务读者的精神,我们从即日起推出这个栏目,为读者提供五一期间出行的线路、旅途保健知识、景点介绍、时尚运动、时尚消费以及看车看房等。我们希望通过我们的努力,广大读者朋友的五一会过得更精彩、浪漫、富有情调。我们也希望读者朋友多多关注这个栏目,提出你的看法和要求,让我们做得更好。
五一大假对于大多数人来说,要么外出旅行,要么在家休息,但不管如何度过,节日里的保健不可忘记。记者近日就如何过一个健康快乐的节日,走访了省人民医院相关专家。
五一正值春夏之交,天气变化较大,加之无论走亲访友还是外出旅行,都要出入公共场所,呼吸道疾病会成为首先需要注意的疾病。上呼吸道感染2/3是病毒所致,病状有咽痒、咽干、流涕等,可服用抗病毒冲剂、虎杖冲剂、感冒清等,部分病人在病毒感染后呼吸道局部抵抗力下降,可继发细菌感染,出现咳嗽加剧、咯黄稠痰、中度发热等,可服用一些抗生素,如并发肺炎则一定要到医院了。
吃是节日里的重头戏,胃肠道疾病仍然会是今年五一节日病的主角之一。这类疾病的发生大多是在暴饮暴食或酗酒之后,通常的情况会出现胃粘膜病变,或消化性溃疡出血,严重病人可出现失血性休克。暴饮暴食也易造成消化性溃疡穿孔,出现急腹症表现,尚需外科急诊手术治疗。暴饮暴食、酗酒还可使患有慢性胆囊炎或胆结石病人疾病急性发作。现在,人们请客多数喜欢到餐馆就餐,有些凉菜可能被细菌污染,节日期间饮食不当劳累过度等均可使胃肠道抵抗力下降,易患感染腹泻。专家特别提醒,如果暴饮暴食及大量酗酒后,出现前述的一些症状,最好立即到医院诊治,以免延误病情,影响治疗效果。
节日过度疲劳也是不可忽视的病症,没有时间概念的麻将大战、泡吧等都是重要原因。外出旅行,长时间坐车会导致腿部血液流通不畅,下车后血凝块会随着血液流动,在5到10分钟时间里血块会流到心脏或肺部,造成血液流动受阻并引起呼吸困难。长时间久坐还会引起其它部位的血栓。因此,外出旅行长时间坐车一定要定时起身活动。
旅途中的饮食安排也非常重要。旅途中能量消耗大,应进食高热量食品,并适量吃点糖,要尽量少吃油腻食品,携带的食品要以热量高的牛肉、鸡蛋等为首选。在旅途中,早餐应安排在旅游前2小时,晚餐宜安排在旅游后1小时,过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如果有条件,最好喝杯热奶,补充营养,还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟,否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
外出旅游,尤其要注意“脱力”。游山玩水,美景往往使人失去控制,走过了头,结果疲劳过度,体力不支,累得“脱力”。人在旅途不可贪景无厌,特别是中老年人,更应有自知之明,切不可和年轻人“较劲”。要知道,美景是会迷人的,会使人产生一种“假力”而支撑下去,当然这只是一种假象,一旦达到极限,就会失去支撑,精神一落千丈,进而出现“脱力”现象。因此,旅途中一定要注意劳逸结合,尤其是碰到爬不动的山,不要勉强去爬,遇到走不动的路,不要勉强去走,量力而行,才能玩得真正开心。如果在旅途中发生了如呼吸困难、出冷汗、食欲不振、全身无力等疲劳症状,一定要及时处理,立即躺卧休息,吃些糖类食品或喝热茶、盐水,睡眠时,要尽量将脚部垫高,以利于血液循环,促进疲劳的消除。
如果你是到高海拔地区旅游,则就要更加注意。高海拔地区空气稀薄,对心脏会造成极大的压力,还要特别注意高原肺水肿、高原红细胞增多症等疾病。要避免这类疾病首先要注意多带衣服,在高原得感冒极易引发高原肺水肿;在饮食上要多食米食,尤其是加糖的甜粥对身体会有益处。
哪些人不宜外出旅行
旅游对人的身体有诸多好处,但旅游同时也十分消耗人的体力,下列一些身患疾病的人不宜旅行。
患有比较严重的心血管、肺、肝、肾等重要器官疾病的患者,如严重高血压,心、肝、肺、肾功能障碍,严重心律失常、肺气肿、肝硬化、慢性肾炎等。
处于各种传染期、恢复期和一切炎症性疾病发作期的病人。
大中型手术后的病人,要经过一段时间来恢复元气,重新调节机能。
其它慢性疾病患者,如没法控制的癫痫病等。
急救小常识
当发生创伤出血时,应立即用清洁的软织布类如手帕、毛巾、布条等进行覆盖包扎,并加压止血。如出血量大,可用止血带止血,方法是,在受损部位近端先用毛巾或棉垫包扎,然后将止血带拉长缠绕在毛巾等物外面,不可过紧也不可过松,最多缠绕两圈,以出血停止为宜。止血带最好用有弹性的橡胶管,严禁用铁丝、电线等。
当四肢扭伤时,应进行局部冷敷或冰敷15分钟,忌揉搓、按压及热敷。骨折时,应就地取材用硬质条型物如树枝、木条等进行简易包扎固定,不要随意搬动以免造成第二次损伤。
旅行保健八原则
出国前,预防注射不可少。预防针是有效防止传染病的途径,出行前可根据自己的情况打预防针,如流感疫苗、破伤风、防疟疾等。
多喝水。出行时多喝水可防止肠胃不适,高血压、缺血性心脏病患者尤其要注意多喝水。
坐汽车或飞机注意适度活动。长途旅行通常会造成全身酸痛,下肢浮肿等,每隔一段时间活动一下身体可缓解这类症状,尤其是缺血性心脏病患者长时间坐易造成血管栓塞。
多洗手。外出旅行最怕就是吃坏肚子,多洗手则是防止肠胃疾病的不二法则。
适度晒晒太阳。经过长途旅行到达目的地后,一定要适度晒晒太阳,这样可以缓解途中的疲劳。
睡眠充足。外出旅行难免劳累,而保持充分的睡眠十分必要,这样既可保持体力,又能保持身体的各种机能。
做好皮肤保养。皮肤是人适应环境改变的第一警报器,如果是到湿热的地方,一定要做好防晒措施,而到寒冷地区则要做好防冻准备。
随身携带常用药。在旅途中常会碰到各种健康问题,可随身携带晕车药、肠胃药、感冒药、创可贴等常用药。
记者石小宏徐虹采写
