水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走。所以，及时补充水分极其重要。
钾激烈的运动使很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌身体内需要保证有足够的锌，牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
康欣 编辑：诗琦
