佛兰克开出的富含核酸的菜谱有:
每天吃一种海产品;
每周吃一次动物肝脏;
每周吃一次或两次牛肉食品;
每周吃一至两次的豆类食品;
天天吃不同种类的蔬菜;
每天吃一种水果或果汁;
这样的菜谱可满足每人每天对核酸的需求(1.5克/每人每天),长期食用,终生受益。