饮食宜清淡 细品清凉茶
饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。甘蓝、蔓南瓜、大叶荠菜、荷兰豆、苦瓜等特殊蔬菜也有清热解毒的功效。除此之外您不妨尝试自制凉茶细品。
盐茶饮：取绿茶10克，食盐2克，用开水冲泡后饮用。具有生津解渴、清热除烦等作用，适宜常人平素饮用。
绿豆汤：夏季经常喝些绿豆汤，不仅能有效预防中暑，而且能使身体增加多种营养，可谓一举多得，而且喝绿豆汤不用担心会出现冷饮伤身的现象，绿豆还有一个特殊的功能，就是可解百毒。如药物中毒、食物中毒、煤气中毒、酒精中毒等等。喝些绿豆汤，能促进体内毒物的排出，维持肌体的正常代谢功能。
双花白菊饮：取金银花、白菊花各10克，用沸水冲泡，加白糖3至5克饮服。
玉米须茶：取玉米须20克，洗净用沸水浸泡后饮用，有通便利尿之功效。
莲藕茶：生莲藕500克，洗净捣汁，加白糖调匀，代茶饮。
荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，冲入沸水泡20分钟后饮用。
清热消暑 妙用中药
仁丹如中暑呕吐、恶心、烦躁、胸中郁闷、不思进食、头痛眼花者，成人每次口含5至10粒，儿童适当减少。
十滴水适用于中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10至20滴滴入白开水中，搅匀服下。儿童用1至2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
藿香正气水由十三味中药组成，是中医解表化湿、理气和中的首选药，适用于暑、湿、风、寒引起的伤风感冒、头痛胸闷、肠胃不适、消化不良、呕吐腹泻等症状。开水送服。
清凉油头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。
风油精对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴；对夏天夜晚因贪凉引起的腹痛则可外涂于肚脐和尾骶部。
薄荷酊具有解郁疏气、散风热的功效，适用于头脑胀痛等，嗅吸或搽患处均可。
无极丹主治受暑热后头昏脑胀，心烦口渴，恶心呕吐，也可用于晕车晕船。每天口服20粒，儿童酌减。
啤酒 西瓜请适量
啤酒含有的二氧化碳和啤酒花浸出物，可利尿通便、生津止渴。啤酒虽然含酒精量低，但两瓶啤酒相当于一两白酒，足可对大脑产生影响。如果长期暴饮，同样会造成慢性酒精中毒，还会造成体内脂肪堆积，变得大腹便便，增加心脏的负担，造成所谓的“啤酒心”，出现呼吸困难、心动过速等症状。因此应该对啤酒有所节制。大汗之后不宜饮啤酒。此时一旦饮啤酒将暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒等疾病。
民间早有这种谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分、增加营养，还可治热病伤津、小便短赤。用西瓜汁与番茄汁等量混合饮服，对治夏季重症感冒、食欲不振、消化不良有良效。西瓜营养虽好，又有很多药用价值，但因其性寒凉，糖多，能清热泻火，对有些病人不利。脾胃虚弱者多吃易引发胃痛、腹胀、腹泻。感冒初起也不宜多吃西瓜。(小枫)
