一日三餐,按时进餐;
每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右;
不偏食,不挑食,不暴饮暴食;
饭后不宜立即进行剧烈运动;
不吃零食;不盲目节食和减肥;
不吃过冷或者过热的食物;
少吃或不吃垃圾食品(请下载附件)