■天府早报记者段祯
“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。今日是夏至节气，意味着炎热天气的正式开始。
夏季天气炎热、湿气大，中医专家认为该时节防暑祛湿就成为主要的工作。在这个时节，如何祛除体内的湿气?又该如何养生?来看看中医专家的建议。
夏日炎炎，总感觉全身倦怠
随着气温的攀升，小陈最近明显感到更容易犯困，“午饭后要睡个午觉，不然下午肯定‘奔溃’。”虽然每天并没有进行高强度的工作，但小陈还是觉得“很累”，“不想动，不管晚上睡多久，白天还是哈欠连天。”
成都市三医院中医科主任陈敏介绍，《黄帝内经》中叙述南方地势较低，易汇聚湿气，而成都地处盆地中央湿聚更甚。“换季之间，天暑下逼，地湿上腾，暑湿交蒸，秽浊之气由生，此为外湿。”随着天气愈发炎热，人体与天时相合，机体阳气升浮至体表，而消化功能有所减弱，脾气虚而内湿由生，“内外湿邪联合作用于人体而疾病更易发生。”
中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。“由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。”
“湿热”会引起食欲下降
· 成都市三医院中医科邓杲表示，特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。消化道方面，最明显的最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎;体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染;湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。“因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。”
医生建议，日常生活最好远离潮湿环境，尤其对湿气敏感的人，更应留心，“不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，洗澡、洗头后及时擦干身体而不是待其自然风干，不要直接睡湿气深重的地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。”
饮食上，暑期少吃黏腻生痰生湿的食物，如糯米制品、芋头、银耳、山药等。多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米仁、赤小豆等，也可将其作为药膳的材料在夏秋季节长服。另外，适当运动可以纾解压力、促进新陈代谢，加速湿气排出体外。
提醒
支气管哮喘、过敏性鼻炎等 适合“冬病夏治”
根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的“三伏天”，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季宿疾发作的症状。
“穴位敷贴是中医的传统治疗方法，根据不同的疾病、不同的患病部位、不同的季节，可进行不同的穴位敷贴。”邓杲表示，三伏贴是一种传统中医的治疗方法，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。
敷贴疗法主要适应于免疫功能低下、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿或类风湿引起的各种颈、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷，体虚容易感冒的患者等。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未发作之前提前治疗，会加强疗效，减少复发率，减轻发病症状，达到治愈的良效。但是，孕妇、严重皮肤疾患、高过敏体质者，感冒发热患者是不能采用三伏贴敷贴疗法的。
夏至养生
起居
日常生活最好远离潮湿环境，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，洗澡、洗头后及时擦干身体而不是待其自然风干
不要直接睡湿气深重的地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。
饮食
多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米仁、赤小豆等，也可将其作为药膳的材料在夏秋季节长服。
