水母网8月1日讯（YMG记者 马银涛）最近港城的天气一直处于“蒸笼模式”，湿度大、温度高，即便是在空调房间待在，很多人也感觉头昏脑涨，精神不济，总觉得上班时犯困，但真要给你一张沙发却不一定睡得着。这是中暑了，还是感冒了？都不是，这是你身体里的“湿热”加重了。市中医院扶正堂莱山门诊部的宋志芳主任表示，这样的现象从中医角度来说，是“湿热”的明显症状。随着天气的持续高温，以及雷阵雨等气候变化，使得众多原本就体质虚弱的现代亚健康人士，更加不得安生。对此，宋主任表示，三伏时节预防湿热非常重要。
身体有湿热，嘴里苦哈哈
最近半个多月以来，市民栾女士每天早起时嘴里都苦哈哈的，吃下东西后，胃就涨涨的不好消化。她到医院咨询，中医专家告诉她，这是典型的身体“湿热”的症状。
市中医院扶正堂莱山门诊部的宋志芳主任表示，中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病（如糖尿病人等）的人也会有口苦的情况。另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦，而栾女士的口苦症状就是这个原因。
医生建议，有这种症状的人群应该尽量饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。
嗓子不舒服，竟然也是“湿热”作怪
“最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，去医院做检查，中医说我体内有湿了。难道湿热也会让嗓子不舒服吗？有没有什么办法祛湿呢？”昨天，市民张女士致电本报，咨询湿热天气如何祛除体内湿气？
“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”宋志芳主任说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，现在这个节气正是中医所说的“长夏”季节，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
身体里的“湿热”从哪里来
采访中，宋志芳主任告诉记者，中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
宋主任介绍，所谓“湿”又分外湿和内湿两种情况。外湿多由气候潮湿，或涉水淋雨、坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、困倦、四肢酸痛、手脚冰冷、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、脸上黏腻、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。因此，平时一定要杜绝以下坏习惯，防止湿邪侵袭。
所谓热，是指一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热的一般表现有肢体沉重、发热。多在午后明显，并不因出汗而减轻。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热。其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄。朱教授解释，湿热并不会像一把刀子一样直接改变或者损坏我们的脏腑器官，而是让身体以及脏腑器官不能适应环境而无法正常工作。
身体里的“湿热”大部分是“吃出来”的
由湿热引起的疾病有很多，肝炎、胃炎、腹泻等，都可能与湿热有关。宋主任表示，外感的湿热来自外界环境，而在我们身体内部作怪的湿和热，则绝大部分原因是“吃出来”的问题。
“湿”的存在有三个因素。首先是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿； 其次是本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；最后就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
宋志芳主任表示，很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？宋志芳主任给表示湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
饮食方面可以多吃些芳香类的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
另外，在湿热的季节粥也是很好的养生选择，用茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。还可以用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
TIP：防“湿”有妙招
平时一定要杜绝以下坏习惯，防止湿邪侵袭。
1
睡眠不足
睡不够很大程度与脾虚有关。若脾虚，会影响其运化水湿功能，湿邪易乘虚而入。建议每天晚上11点钟前就睡觉，提高睡眠质量。
2
口味偏重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃负担过重而加重体内湿气。
3
嗜酒吃凉
其中，酒助湿邪；贪吃生冷食物伤损脾胃之阳，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，这是加重湿气的关键因素。
4
坐多动少
久坐及运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。“动则升阳，静则养阴”，适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
5
喜湿贪凉
衣着 “只要风度，不要温度”的做法；久留潮湿之地或冷水淋浴，都容易让湿邪侵袭肌肉、关节。所以，全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
