灸六穴
中医认为,夏季养生注意“养阳”,贵在温补脾肾。温补莫过于灸法,能壮人阳气,益人真阴。小暑节气,可灸以下六穴:
关元穴(位于下腹部,前正中线上,脐下3寸),是元气出入的关卡;
气海穴(位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸),是阴中之阳、元气之海;
中脘穴(位于上腹部,前正中线上,脐上4寸),能养脾胃;
命门穴(位于第二腰椎下两肾俞之间),是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
足三里(外膝眼下3寸,胫骨边缘),调补脾胃,防病健身,抗衰延年。
天枢穴(在肚脐旁2寸处),有健脾和胃、通调肠腑的功效。
每天对这6个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳,理脾和胃,增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。
吃六食
绿茶:性味甘、苦、凉,预防恶性肿瘤,养颜美肤。
绿豆:性味甘、寒,清热解毒,清暑利尿。
菊花:性味苦、辛、凉,治潮热,明目,清热解毒。
莲子:性味甘、涩、平,健脾固肠,治心悸、虚烦、失眠。
苦瓜:性味苦、寒,清热解毒,明目。
豌豆:性味甘、平,富含膳食纤维,有效防止便秘。