补水是秋季护肤的重中之重，要想皮肤不干燥，不脱皮就要让肌肤喝饱水，但是喝水的量好把握好，过多会起反作用，每天至少补充2000ml的水，食物摄取的为水量约为1000～1200ml，额外还要获取1000ml以上的水，这个量大约是6至8杯水，每天分时段喝水，可以帮助肌肤保湿。
那么，秋季哪些部位是需要重点保湿的呢？
眼部保湿。眼部肌肤很薄且很细，秋季气候干燥，人体也很少排汗，最容易受到伤害的就是眼部肌肤，由于缺水引起的眼尾纹、细纹都会不时地打扰女性朋友的宁静生活。建议给眼部肌肤补充足够的水分，使用湿润温和的眼霜，每日早、中、晚都要涂，并且要以按摩打圈的形式，至肌肤完全吸收为止。
唇部保湿。秋季的气候让我们的嘴唇特别容易干燥，容易有脱皮、干裂出现，嘴巴忍不住去舔的时候，还会感到疼痛。这个时候我们可以准备一只保湿的唇膏，还可以自己用橄榄油、蜂蜜做一些唇膜，晚上睡觉前涂抹，第二天就会觉得嘴唇水润、性感。
脖颈保湿。脖颈肌肤也是很容易老化的，气候干燥、长期守在电脑跟前工作都容易加速脖颈肌肤的老化。每天在电脑前工作的人，可以适当扭扭脖子，再用手捏捏颈椎部位，让颈椎部位能够放松舒缓。再用一些乳霜，最好是有温和保湿效果的，适当地在脖颈上均匀涂抹，防止长颈部皱纹。
头皮保湿。在干燥的秋季，头皮是最敏感的，头皮干燥会感觉到瘙痒，甚至会长出大量的头屑。有些人以为头屑是因为头发脏或是洗发水引起的，其实不然。在干燥的秋季，一定要注意给头皮保湿。头皮保湿不是使用一瓶保湿水就能解决的，最好的办法是在洗完头后再使用润发乳或是焗油膏，防止头皮干燥、头发分叉。
鼻头保湿。鼻头如果保湿做得不好的话，也很容易脱皮，或是毛孔粗大。毛孔粗大会导致污垢沉淀，最终形成一种叫黑头的“草莓鼻”。鼻头保湿也不难，只要随身带一瓶保湿水，鼻头干了就喷，干燥问题就解决了。
活血祛痰能补水食疗：
冬瓜蟹肉粥
食材：大米100克，蟹肉30克，冬瓜20克，盐、姜丝、葱花、料酒、香油各适量。
做法：
1。大米淘洗干净，蟹肉治净、用料酒腌渍去腥；
2. 冬瓜去皮后洗净，切成小块；
3. 锅置火上，倒入清水，放入大米煮至七成熟；
4. 放入蟹肉、冬瓜、姜丝煮至米熟，加盐、香油调匀，撒上葱花即可。
39食神营养提示：
螃蟹性寒、味咸；归肝、胃经。蟹肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素及少量的碳水化合物等营养物质。现代医学认为蟹肉有清热解毒、活血祛痰、滋肝阴、充胃液等功效。
冬瓜性寒、味甘；归肺、大肠、膀胱经。冬瓜的营养十分丰富，含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素B1、B2、C等成分。具有利水消肿、生津解渴、化痰解毒等功效。另外，冬瓜中的维生素B1可促使体内的淀粉转化为热能，而不变成脂肪。
