前不久香港女星李嘉欣自曝曾在孕期因补钙补过头而患上肾结石：“因怀孕时过分补钙而有肾结石，当时在怀孕时期不能注射任何麻醉药和照X光，唯有动手术接驳一条管到肾部，近两个月做了两次手术……”补钙补过头真的会导致肾结石吗？小孩、孕妇、老人是补钙的“主力军”，他们该如何正确补钙？今天请哈尔滨医大四院产科医生来做具体解读。
A必须要补钙吗？
绝大多数孕妇都需要额外补充钙。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。
“我一般会推荐1-2岁以内的小孩、青春发育期的孩子适当补钙。”专家称，“1岁以前的孩子乳制品吃得相对较多，正常情况下不会缺钙。而对青春发育期的孩子而言，钙作为骨骼生长的重要原料，需求量大增，也有必要适当补钙。”
孕产妇补钙主要有三方面作用：满足孕产妇自身对钙的需求；为宝宝提供其组织器官发育需要的钙；储存一些钙供日后使用。女性过了35岁，体内的钙会大量流失，而怀孕期和哺乳期是储存钙的最佳时机，这样有助于延缓更年期骨质疏松的发生；如果等到更年期再补，钙的吸收会大打折扣。
B 孕期补钙补多少？
根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400毫克，而妊娠中晚期每日推荐的钙摄入量1000-1200毫克。我们的饮食结构中钙含量比较少，每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。因此正常的情况下孕妇每天如果要满足1200毫克钙的供给，除了从食物中吸收，还要额外再补充钙剂。
C是否需要补充维生素D？
补充钙的同时不要忘记补充维生素D。维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有好处。
人们可以从深海鱼油和维生素D制剂中获取，还有就是晒太阳。是医师建议，孕妇在阳光好的情况下，去户外走走。
D能否造成胎头太硬
明显缺钙时胎儿的头可能会比较软，但是钙摄入较多也并不会造成胎儿头太硬，生不出来。因为胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，头径变小，从而从阴道分娩。
E 补钙是否增加
肾结石风险？
以往的研究中认为过多的补充钙剂，会导致高钙尿，并被认为与肾结石的风险增加有关。但近来较多研究钙剂摄入与肾结石相关性的试验中，并无更多的证据显示钙剂增加肾结石风险。饮食结构的不合理仍是导致肾结石的最主要原因。
F如何科学补钙
1.少量多次。吃钙片，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
2.牛奶适合早晚喝。早饭半小时后，睡前半小时是补钙的最佳时机。
3.尽量选择纯奶，或原味的酸奶。钙容易与草酸、植酸相结合，影响钙的吸收，甚至形成结石，而添加了果粒，或者蔬果口味的奶，或多或少都会含有草酸、植酸。
4.蔬菜烹饪前最好先在水里焯一下。绝大部分的绿叶蔬菜都含有一定成分的草酸，尤其是菠菜，用水焯一下，可以过滤掉70%左右的草酸。
5.多喝水。大量饮水可减少钙盐中的盐分被析出，形成结晶。
