8、木瓜
中医认为,木瓜性温,不寒不燥,其中的营养易被皮肤直接吸收,可发挥润肺护肤的功效。多食木瓜,能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少。另外,木瓜里含木瓜酵素,更可分解脂肪,是去除赘肉的好东西哦!
9、柑橘
冬季柑橘上市,食用柑橘护肤最有效。柑橘的营养成分十分丰富,每100g柑橘可食用部分约含维C50mg,是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养同样丰富,尤其富含维生素B1、维生素C、维生素P和挥发油,有调节皮脂、抗氧化、美白等功效。
10、葡萄
专家指出葡萄含有大量的抗氧化物,如儿茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。这些天然的抗氧化物的氧化功效显着,对于减慢皱纹的出现,吃鲜葡萄甚至比护肤品功效更显着,而且不会有副作用。葡萄中还含有一种成分叫原花色素,能够保护真皮层的胶原蛋白及弹力蛋白免受酵素分蟹,延缓皮肤的衰老。
11、鲜枣
每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣,可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P,从而具有改善毛细血管壁功能的作用,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
12、奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一,维生素C含量仅次于鲜枣,位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。奇异果还有一个与众不同之处:叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手,不仅能保护心脏血管健康,对于保持肌肤年轻态也有益。