秋季，正是一个由热转凉的季节，在这种过渡性的季节，高血压患者特别容易出现中风等症状，所以秋季高血压注意事项是高血压患者必须掌握的。其实秋天本身就是高血压病、冠心病、心肌梗死、等病的高发季节。随着深秋的到来，气温变化迅速，早晚温差很大，这样就使得人血管收缩加强。对于老年人患者来说，极易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，而已患有此类疾病的患者也相对易发病。所以，在早晚温差大风大且寒冷的时候，老年人患者最好暂停锻炼，尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。
专家提出了几种改善生活方式的做法，可以有效预防控制高血压的蔓延趋势：
一是心理调整，高血压病人要保持心态平和、性情开朗，积极参加社会和集体活动，避免性情急躁、争强好胜，树立治疗信心。
二是参加体育锻炼，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。
三是改善生活习惯，减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入，戒烟限酒，慎用药物。
四是进行药物治疗，选用药物的时候必须在专科医生的指导下，不要盲从。
五是自我保健，血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动，病人自己要学会识别血压升高的先兆，如出现心悸、头晕、头痛、恶心等情况后要立即静卧，及时求医，生活规律保证充足睡眠。
稳定降压稳压，我们应该做好什么准备？
专家表示：高血压患者在秋季来临之际必须要掌握以下三个要点：
第一点：用药需谨慎，夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。另外，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。专家指出：这时，需要调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物。
第二点：运动要适量，天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。
第三点：预防流鼻血，高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40％。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是中风的一种征兆。高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健。
专家观点：怎样绿色降压最有效？
所谓绿色降压简单来说，就是要既能降压，又要无害。更重要的是要从根本上消除高血压的诱因，彻底摆脱高血压的威胁。心脑血管专家称，提到目前地球上的绿色降压植物，杜仲、野菊花、黄芩、丹皮、黄连、川芎、罗布麻、夏枯草等，尤以杜仲降压效果为最佳。
"杜仲"是200万年前的远古植物，被誉为"活化石植物"，中国最早医学典籍《神农本草经》中记载："杜仲味辛平，主腰膝痛，补中益精气，坚筋骨，久服轻身耐老"。《本草纲目》记载："杜仲甘温能补，微辛能润，故能入肝而补肾"；到了现代，美国哈佛大学胡秀英教授经多次科学试验发现：杜仲特含绿原酸、黄酮（槲皮素）、木脂素、α-亚麻酸、多种氨基酸维生素等有效活性成分，其中，绿原酸是杜仲调节血压、消炎、修复损伤的最主要有效成分，并断言：杜仲是"全球最平稳而安全的降压植物"。
