10、葡萄
中医认为,葡萄有很好的降火功效,吃葡萄可以起到生津止渴的作用。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。
11、草莓
草莓酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦,所以夏天容易上火,可以选择吃草莓来降火。
草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。
消火三良友食物,助你消消体内虚火
(1)一友为山楂
山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。
山楂的收敛特性,可以极大程度地减缓辣味,对身体阴阳平衡的干扰。
(2)二友为萝卜
萝卜,具有很好的清理肠道的功能,能够第一时间,把肠道内停留的食物残渣排出体外,没了这些容易让我们产生火气的不良物质,上火很快会消除。
(3)三友为菠萝
菠萝,有养阴生津的作用,能滋润肠胃,产生足够的阴液,相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了,火也就烧不起来了,从而消除饮食带来的火气。
吃一点消火蔬菜,一日三餐要养成
平时,采购一些消火食物。例如,冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳。在每餐上1~2种,最好要求和肉食一起搭配吃,这样既可以降火开胃,又可以清热解毒。
每天,饭后1~2小时,要吃一点去火气的水果。例如,苹果、梨、橙子、西瓜等;象榴莲、桔子等容易上火的水果,就要少吃点。
喝水,必喝去火茶。比如,绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶等为首选,具有消食去腻的作用,对因食物积滞造成的火气特别有效。