9、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)
充满香气的柚子,含有丰富的纤维素与维生素C,被认为是瘦身不可或缺的营养食物,每天吃些柚子,能让人神清气爽、活力充沛。
柚子富含粗纤维,能代谢废物与脂肪,还可促进肠胃蠕动、改善便祕;丰富的维生素C还有健胃整肠的作用,能促进消化、使人通体舒畅,经常食用柚子,能使腹部苗条美丽。
吃柚子时,最好也食用柚子果肉上白色厚厚的纤维,能摄取到高纤又丰富的营养素。
10、葡萄(消除水肿、代谢脂肪)
葡萄中的有机酸与微量元素,可以排除多余脂肪与水分,预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽则具有抗氧化作用,能改善皮肤老化黯沉。
葡萄的皮与籽含有许多营养成分,如果觉得难以下咽,可用果汁机的高转速功能多打一下,就能充分享受葡萄的美味与营养。
由于葡萄糖分高,糖尿病等高血糖患者不宜多吃。葡萄的钾含量也很高,肾脏病患者也不宜食用过量。
在采用蔬果减肥时可根据个人的饮食爱好,选用适合的蔬菜与水果。每日补充足够的蔬果不仅有助于体内排毒功能外,更有减重的效果,并且要维持正常生活习惯,以及保持足够的运动,才能健康减重又不复胖。