13.适当的性生活时间:
和谐的性生活,可以促进你的睡眠。在如胶似漆的过程中,耗费了大量的体力,身心都会感到疲劳,所以你会很快进入梦乡。但是,如果你有严重的神经衰弱症,就要适当注意性生活的时间,因为它可能会加重你的失眠症状。
云雨过后,你的大脑皮层会很长时间处于兴奋状态,所以,早一点上床,为亲密接触留出时间是很重要的,或者干脆选择早上睡眼惺忪时再续春梦。
14.避免小腿痉挛:
睡得正酣的时候,突然小腿一阵抽搐,会让你从睡眠中迅速惊醒过来。这是由于你身体里缺少了镁元素的缘故。
白天的时候,由于你身体各个关节都得到大量的运动,可以阻止抽搐的发生;而到了晚上,这种现象就很容易发生了。坚果类的食品和奶酪中都含有大量的镁,不妨多吃一些。此外,药店里也有一些易吸收的补充微量元素的药品。
15.在卧室放一盆绿色植物:
植物不属于卧室?大错特错!这要分是什么样的植物了。绿叶的植物可以起到清洁卧室空气的作用,卧室不能像其他的房间,可以昼夜开窗,冬天到了,开窗的时间又减少了,所以,不如在卧室里养些植物,让它们作为卧室的天然空气清洁剂!
除此之外,绿叶植物的呼吸习惯和我们是相反的,我们呼出的二氧化碳气恰恰是它们所渴求的,而它们呼出的氧气又是我们赖以生存的,这么好的伙伴,不如早些带回你的卧室!