蘑菇——保持水分平衡
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
黄瓜——清洁皮肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
紫薯——清除自由基
其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。
更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
提示：紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。
香蕉——提升皮肤新陈代谢
香蕉中含有大量纤维素，它能提高你的新陈代谢速度，帮助你提升瘦身的效果。
更重要的是，香蕉中有一种叫Lectin的蛋白质，它对真皮组织的再生十分有利，常吃香蕉，因为它能有效修复皮肤晒伤，让你皮肤光滑，出油量减少。
木瓜——去角质
木瓜的地位得益于其含有的木瓜酵素。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质，可以有效缓解消化不良，木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。
此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面角质层的细胞，因此也越来越多地被应用在护肤品中。当然，木瓜的丰胸效果已被长时间认可，这对女性来说的确是个好消息。
橘子——润滑皮肤
橘子所含的维生素b有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。
