6、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
7、海参
性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。海参中含有丰富的精氨酸,具有改善脑、性腺神经功能传导作用。
8、山药
性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。还能补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤,填精,精足则阴强、目明、耳聪。所以,凡肾虚之人,宜常食之。
9、羊骨
性温,味甘,能补肾强筋骨,羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
10、冬虫夏草
性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。它保肺益肾,秘精益气,专补命门。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药,但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉共炖,成为补益食品,更为有益。