牛奶
牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都行,最好饭后饮”。
红薯--给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和另外带有作用液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞性能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘导致的肌肤组腿。
木耳--摆脱肌肤粗糙感
木耳减轻便秘导致的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食物。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘导致皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。
莲藕--保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证实了莲藕有益于心脏,伴随有促进新陈代谢、防预皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子适用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤,酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素e,可改善末梢血运障碍,使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。