周慧敏的“童颜”饮食秘籍
1、改变不良饮食习惯
周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满意的,只是精益求精,希望将身体某些不够满意的部分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练,而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。
周慧敏说:“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑,差不多每天都要吃过才觉得开心,而且经常以蛋糕作为早餐!自从听取了营养师的意见后,我已经逐步戒除这种习惯,不但开始少吃这些食品,改以面包及鸡蛋为早餐,就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外,也会多吃蔬果吸收多些纤维。”
2、选择不同的食物替代
为了上镜看起来纤瘦一些,周慧敏曾经试过节食减肥,“节食后体重无疑是轻了,但是过一阵之后就患上了贫血,脸色看起来很差,所以就不敢再试了。”周慧敏说:“我本身是个有节制的人,也知道肥对身体有很多不良影响,所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营养师的意见后,虽然某些食物看似不能进食太多,但其实日常进食的分量都没有减少过,一直都保持每餐食八成饱,只是选择的食物不同了,尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。”
3、蜂蜜减肥法
肥胖是营养吸收不当的结果,并非是营养过剩。因此周慧敏强调,减肥的目的不仅是为了外表美观,更是为了健康。周慧敏有一套经济又实惠的瘦身方法——蜂蜜减肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大约是200克,方法是将40至60克的蜂蜜溶于500CC的温水中饮用,以稀饭和温牛奶代替日常三餐。
若餐与餐之间有饥饿感,则可再泡一杯蜂蜜水饮用。由于蜂蜜本身很有营养,因此周慧敏建议初试者可先以两天为限,不过第三天时,则需注意复食后的营养摄取。第四天便可以恢复正常饮食。之后你会发现,自己的食量突然变小了,而且很容易有饱足感。 周美人运用这个方法,在一个星期内就瘦了两公斤。但如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良,也可以吃一颗综合维生素片以补充营养。