“五星级”瘦腿魔法 快速减脂塑惊艳长腿（2）

　　■ 美腿升级PART 2：保持腿部平衡

　　1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘；

　　2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；

　　3、保持平衡，腿不要上下摇摆；

　　4、每边重复25次。

　　‖希望增加难度，提高挑战的MM看这里：

　　A、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的力量；

　　B、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。

　　想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔！就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。