摘要:很多减肥人士会忽略早餐这一环节。如果不吃早餐变成习惯,很可能就会造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。怎样吃早餐能够促进新陈代谢,排便通畅呢?今天小编来告诉你这样吃早餐就可以。
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;如果不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。那么怎么吃早餐就不会便秘呢?怎么吃早餐就会让新陈代谢加快,排便通畅,从而有利于减肥瘦身呢?
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。保持肠道粪便中水分,以利通便,如早晨饮蜂蜜水等。
三、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。