孕育宝宝的过程既甜蜜又艰辛,孕吐、妊娠高血压、水肿……各种反应接踵而来,不过,只要吃对食物,这些症状就能减轻甚至避免。
1.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。