摘要:奥运会到了,在观看奥运会的同时,可千万不要忘了减肥哦,在你坐在电视前面为奥运健儿们加油呐喊的时候,在吃着零食看健儿们为国争光的时候,大家也要抽出些时间运动。这里给大家推荐一些奥运会期间的减肥方法。
奥运会期间减肥之水中漫步
水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大,在水中消耗的能量比陆地多。试验表明,在12度的水中停留4分钟所散发出来的热量,相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量,而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地消耗的能量要多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。
奥运会期间减肥之举办家庭奥运会
尽管真实的奥运会要在一年后才开幕,但这并不妨碍你在家中举办属于自己的奥运会,把院子清理干净,约上三五好友,选择你们最喜欢的项目,接下来你们要做的就是尽情燃烧脂肪。
半小时消耗热量:170卡。