由于在夏季游泳不但可以塑身，还是消暑的最佳方式，因此备受青睐。如果没有注意饮食方法，在游泳前后就会出现胃肠不适的症状。因此，只有合理的饮食方式才可以提高游泳带给我们的舒适度。
游泳前的饮食
由于水有压力，吃得太饱，游泳时胃会感到不舒服。游泳前要吃易消化的食物，要少吃，水也不要喝得太多，省得老想上厕所。游泳前可以吃巧克力、糖，饭也要吃半饱，游完泳再吃一些。
游泳之前的一餐，食物量不宜过多，但须有一定的热量，食物要含有较多的糖、维生素和磷、脂肪。由于水的导热量大，机体在水中的散热增加，能量消耗很大，因而要求膳食的发热量高。同时还需要较多的脂肪和维生素A，以利保持体温和保护皮肤。
游泳前一定不能空腹，因为胃肠的食物消化后，有一种饥饿感觉，供给饥肉能量的血糖也有所降低。这时，如果练习游泳可能出现心慌、头晕、腹疼、四肢无力等一系列症状，严重时迷糊，甚至晕倒，医学上叫“低血糖”。
游泳后的饮食
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可降低血液、体液内的ph值，水果、蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。
美国一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身运动和游泳后会感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃 些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。
游泳时随时补水
游泳时也要注意随时补水，果汁、运动饮料都是不错的选择。由于游泳时身体在水中感觉不到出汗，如果不及时补水，运动中处于口渴状态也会影响健康。
游泳后的保健
泳后保健：⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。⑶泳后，及时用1—2百分的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。
游泳饮食须知
游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量.但同时也要遵循一个间隔原则，即上一餐后到开始游泳前的一段时间，硬滑的面食：可以保证碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源.甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。
鸡蛋\油桃\胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必须的。特别是在被游泳池里的氯损伤以后。
预防游泳抽筋的食物
每年在游泳中，84%游泳溺水死亡者都是由于腿肚子或足底部抽筋而引起。食物预防游泳抽筋十分有效，可采取以下方法： 增加体内热量 游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物。
