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把握零碎时间 电脑mm六招狠甩大肚腩(6)

时间:2012/4/13 16:30:19 来源:家庭医生在线综合

减肥


  六、抬腿收腹法

  这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行,做法也简单。

  步骤:

  1.坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。

  2.腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。

  这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

  此外,平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此,想要拥有 完美 腰线,改掉不良生活习惯显得很重要。

  想让瘦腰效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。


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