芭蕾舞演员的身材是人人羡慕的,但是芭蕾舞演员都是经过多年的艰苦练习才得来的成果,那么平时我们应该选择怎样的芭蕾动作来达到塑身的效果呢?下面瘦身男女小编就告诉大家芭蕾动作,只要坚持练习你也一样可以得到芭蕾舞演员的身材。
去除小肚腩和腹部赘肉
STEP1:挺直腰部,右手扶住栏杆或支撑物。
STEP2:深呼吸一口气,左脚慢慢抬起并向前伸展。注意膝盖不要弯曲。
STEP3:左手顺着圆弧取消慢慢向上抬起,视线随手部曲线的方向看去。STEP4:尽量抬高左腿,坚持该姿势5秒,然后慢慢一边呼气一边缓慢将腿放下。左右腿重复各10次。