晨醒缓起三五分钟
早晨醒来,在床上多躺三五分钟,可使人体生物钟的运转有一个交替的缓冲过程。在这期间做几个简单按摩动作可抗衰老,益寿延年。
1 熨眼
早晨起床前,先闭目运睛,转动眼珠10次后再反方向转动10次。两手搓热,四指并拢,置于上眼睑,由内向外、由上而下作环形摩动30次。然后用两拇指分别揉天应、睛明、四白、太阳等穴,每穴揉20-30次。再屈曲四指,用两手食指第二节的桡侧面轻刮眼眶,使攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子胶、承泣等穴位都受到手法的刺激。轮刮眼眶四周30次后,可用一手拇指与食指捏住两眉间印堂穴的皮肤,向外揪10次。
坚持摩目可以怡神悦目,预防目疾。经常旋晴可以锻炼眼外斜肌,促进房水循环,防止斜视﹔并能增强睫状体对晶状体的调节,防止视力疲劳,预防近视。经常轮刮眼眶可以增强眼的气血流通,保持眼周围肌肉的弹性,防止眼睑下垂,并能预防头痛头昏。