多做些运动吧
30. 每天晚饭后,遛弯30分钟。
根据一项西雅图的Fred Hutchinson癌症研究中心的研究表明,这就是你为了抵抗乳癌需要做的。适当的运动降低雌激素水平,而雌激素会导致乳癌。170位超重的,50-75岁的“沙发土豆”妇女们在每周运动3小时,坚持3个月后,体内的雌激素水平大幅度下降。一年后,那些减去了至少2%的体重的妇女们的雌激素水平有了更大幅度的下降。另一个研究表明,每周4小时的步行或爬山能将胰腺癌的风险降低一半。这样的益处来源于运动带来的胰岛素新陈代谢改善。
31. 叫上你的保龄球友去打一场球吧。
纽约州立大学Stony Brook分校的一项研究发现,男人如果压力更大,更缺乏与亲友的满意互动,那么血管中的PSA(前列腺特异抗原)水平就越高,因而也越容易得上前列腺癌。