很多孕妇都会感觉睡眠质量差，一个晚上醒来好几次，给孕妇带来了不少困扰，那孕妇如何一觉天亮呢?下面小编为大家介绍，学会这7招，让孕妇一觉天亮!
一、温、湿适合。室内温度掌握歪在17～22℃、湿度50%～60%，人体觉患上最舒畅。
二、房间多开窗透风、消弭氛围，以避免影响睡眠呼吸顺畅。
三、睡眠韶光芒不克不及太强，特别夜里上茅厕也不要开强光。
四、晚餐不要吃太饱，睡前制止巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经愉快成份的饮食。
五、孕期胎儿脊椎变形，宜选棕榈床或者硬板床歇息，尽可能不睡软床或者弹簧床，床褥可以铺患上稍厚一点，以9～10厘米为好。
六、作息有纪律，早晨不熬夜，早入地然醒了不赖床，以避免生物钟。歪在早晨睡眠9小时的根底上，午时歇息1小时。
七、晚餐后、睡前恰当活动，以不劳顿为宜，如漫步，能减缓怀胎严重，也能促睡眠。
