困吗？饮食助睡眠 找回“精神”的你

   你是不是还在为晚上睡不着，白天没精神，而且还挂着一双黑眼圈而烦扰不以呢？你是不是迫切想知道怎么才能拥有一个好的睡眠呢？改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。而夜里能否睡得好，在于晚上吃了什么。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？下面小编就为你一一道来。

    有利于睡眠的食物

    小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。