1.每秒一步减肥法
运动生理学家经研究认为,散步虽可减肥,但要掌握时间和频率;吃完饭40~50分钟后,以每秒钟走一步的匀速连行15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外,若吃完饭2.5小时左右后以略快于前的速度再追加散步6分钟,则体内热量时消耗最快,极利减肥。