处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,现代研究发现,夜间0点至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,以提前进入防秋乏的“备战”状态。
在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家说:“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”,这是符合养生学的观点的。另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时人睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。
睡觉时还要关好门窗,腹部盖薄被,以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高,不宜开空调,可开窗使空气流动。室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。