四、对付胀气和便秘的高招
如果出现胀气问题,不要停止摄取产生胀气的食物,如豆类或西兰花,这些食物非常健康,不可直接将其从饮食中剔除。而应该尝试逐渐减少这类食物的摄取量,使身体内的系统逐渐适应。如果你的肠胃对于豆类反应强烈,则可尝试将豆类浸泡过夜,然后在第二天倒掉水,再加新鲜的水烹煮。这有利于消除豆类中大量难以消化的纤维。
专家认为,如果排便顺利,无论是一天三次、还是一周三次,都很正常。另一方面,排便困难或排便疼痛则表明出了便秘问题。缺少纤维、水果摄取不足、不活动,可能都是产生这一问题的原因。