备孕、怀孕、分娩,宝宝长大了,妈妈却衰老了,特别是在哺乳期,新妈妈的身体健康很容易受到影响,但常常被忽视。产后的你要想尽快恢复青春容颜,那就要打响健康饮食的第一枪。
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。