秋季天干物燥，小宝宝更容易上火。不少妈妈此时会为宝宝准备一些现成的清火食物，如清火宝等。专家指出，与其让宝宝喝清火宝，倒不如从饮食调理入手让宝宝少上火。
从主食方面来看，给宝宝多喝粥能有效预防上火。当宝宝能喝粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。此外，还要给宝宝多进食富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。
给宝宝多喝水也是预防上火的关键。宝宝早上起来就给喝些白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排出废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。
专家提醒，预防上火，还要让宝宝少吃上火的食物，如巧克力、花生等，减少龙眼、荔枝、芒果等热性水果的摄入，同时尽量少给孩子提供用油炸或红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
