“黄色”水果“神奇的快乐瘦身水果”
快乐周三,一定要吃一种具有明快颜色的水果。让我们一起加入吃香蕉的减肥大军中吧。
推荐餐单:香蕉燕麦粥
材料:香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶
做法:
先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。
营养师私房话:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢的你的身体就会发出危险警报。建议你还是在比较集中的一段时间内食用为宜。