5.吃对脂肪即使想减重,你下的指令也绝对不是不吃脂肪,而是适当摄取好的脂肪。脂肪不仅是身体主要热量来源,也是调节身体机能、有助营养吸收的好帮手。
虽说减重要降低脂肪摄取,不过可不是降低“好”脂肪的摄取喔!单元不饱和脂肪,例如橄欖油、花生油,是不错的好脂肪。在食物中,鱼肉、豆製品的脂肪又比牛肉、猪肉来得好。当然~饮品中的全脂、低脂、脱脂选择,也是热量少一半的重要关键喔!