test5你的血液循环够好吗?
以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?
20-29岁30-39岁40-49岁50岁以上
出色39-42次39-42次41-43次41-44次
非常好43-44次43-45次44-45次45-47次
良好45-46次46-47次46-47次48-49次
一般47-52次48-53次48-54次50-55次
低53-56次54-56次55-57次56-58次
非常低57-66次57-66次58-67次59-67次
改善方法
每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动!
