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保健:心脏“保暖”五原则

时间:2009/12/16 15:43:24 来源:网友
    随着天气变冷,心脏疾病的高峰期也到来了,其中心衰、心梗、冠心病等心血管疾病成为中老年人常见的多发病。为此,120专家特别为您讲解心脏“保暖”五原则。
    原则一:在入冬前最好作一次全面检查。
    原则二:要注意保暖,防止感冒。
    醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,洗澡前应先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
    原则三:适量运动保持活力。
    要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等,增强自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早,应在太阳出来后再出去活动。
    原则四:肠胃通畅,防止便秘。
    有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。
    原则五:平和心态,永葆年轻。
    保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪,避免过于激动和感情上的大喜大悲,节假日也不要过于激动。

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