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养生:10个好习惯 让年龄停在20岁(8)

时间:2009/12/11 13:49:01 来源:网友

  饮食疗法

  在生活中要养成良好的饮食习惯,例如多吃一些含胶原质多的食物,比如肉皮类食品。营养保健方面,在25岁以后,随着年龄的增长,人体需要的热量减少,容易把剩余的热量储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人体消化食物和吸收营养的效能不如以前,所以应该少摄入脂肪(摄取量不超过热量摄入量的30%),少吃蛋白质,多吃复合碳水化合物,例如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,可以为肌肉提供锻炼的热量。另外要多摄取纤维素,可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分,保持身体的良好循环。


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