多喝水
身体需要水来加工能量。如果你微弱缺水,你的新陈代谢能力将会下降。研究发现,一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多。保持水份,在餐前喝杯水或无糖饮料。另外,吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪。
你每天都喝冰水吗
冰冻饮料在消化期间能促进热量消耗。专家建议,喝上五到六杯水能让人每天多消耗10卡路里的热量。这10卡路里看起来很不起眼,但是想想,这一年下来给的热量该能消耗多少脂肪啊,况且不用节食。根据个人需求,你也可以喝冰茶或冰咖啡,只要没有糖和奶油就行。
常吃东西
有没有搞错,常吃东西还能帮助你减肥?是这样的,当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔3到4小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力,因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出,如果你经常吃东西,那么在吃饭时间时你就会吃得少了。